¿Qué es la Comunicación No Violenta?
¿Has experimentado alguna vez la sensación interna de bienestar que da la conexión y el entendimiento con las personas con las que interactúas?
Y esta sensación ¿La has tenido o la tienes con la relación que mantienes contigo mismo/a?
En el ámbito laboral, ¿Has notado que, comprendiéndoos tus compañeros/as y tú , el trabajo ha salido con más facilidad?
La Comunicación NoViolenta nos proporciona un camino sencillo para que las relaciones con las demás personas y contigo mismo/a – sean satisfactorias, fluidas y que podamos crecer juntos/as en los retos que la relación nos trae.
Una forma de estar en el mundo
La Comunicación NoViolenta (CNV) es una metodología creada por el psicólogo y mediador Marshall Rosenberg, que nos invita a tomar conciencia de cómo nos acercamos a nosotros mismos/as y con los/as demás y nos plantea hacerlo desde un lugar de autenticidad y cuidado.
La CNV propone una mirada hacia los/as demás, dejando de lado el juicio, viendo cómo nos sentimos y qué necesitamos.
Pidiendo de forma clara, sin generar culpa ni vergüenza.
Su aplicación se extiende a contextos personales, familiares, educativos, organizacionales y sociales.
El propósito de la CNV en palabras de Marshall Rosenberg es: ”Ayudarte a hacer aquello que ya sabes hacer: conectar de una manera que haga posible la generosidad natural. Sabemos que es fácil perder dicha conexión y, en lugar de jugar al juego de hacer la vida maravillosa, la mayoría del tiempo jugamos a otro juego llamado ¿quién tiene razón?”
El corazón de la CNV: 4 pasos sencillos y
transformadores
Estos son los cuatro componentes centrales de la Comunicación No Violenta:
1
Observar sin juzgar
Ver la diferencia entre el hecho y la interpretación
En lugar de “eres un desastre”, prueba a decir: “Hay dos pañuelos en el suelo”.
2
Reconocer lo que siento
Notar el sentimiento que estoy viviendo, sin buscar culpables.
En vez de “me haces sentir mal”, considera expresarlo así: “Me siento triste y frustrada.”
3
Detectar lo que necesito
Todo sentimiento nace de una necesidad viva. Darle nombre da claridad.
“Necesito orden y armonía”
4
Formular una petición concreta y realizable.
Hacer peticiones sin exigencia.
“¿Podrías guardar los pañuelos usados en tu bolsillo hasta que encuentres una papelera?”
Con este ejemplo vemos que podemos expresar lo que realmente necesitamos sin atacar y que se dañe la relación.
Recuerda que lo que necesitamos las personas no es tener razón, sino ser comprendidos.
A menudo me encuentro con cierta confusión sobre lo que es la CNV. Aquí te muestro algunos ejemplos de lo que la CNV es y no es.
La CNV sí es
- Sí es mantener conversaciones difíciles sin herir a la otra persona
- Sí es escuchar lo que hay detrás de lo que alguien dice o hace
- Sí es tenerte en cuenta poniendo límites con claridad y cuidado
- Sí es expresarte de forma honesta y cuidadosa al mismo tiempo
- Sí es querer conectar con la otra persona aunque no haga lo que yo quiero
La CNV no es
- No es hablar conb tono suave todo el tiempo
- No es evitar el conflicto
- No es decir lo que el otro quiere oír
- No es manipular
- No es dejar pasar lo que me duele
¿Es para ti la CNV?
La CNV será útil para ti si deseas:
- Crear relaciones saludables teniendo en cuenta los valores importantes para ti.
- Prevenir y/o resolver conflictos con más conciencia.
- Poder expresarte sin gritar ni callar.
- Dejar de juzgar(te) y empezar a escuchar(te) de forma compasiva.
- Crear equipos en los que se genere un ambiente de respeto, empatía y confianza.
Talleres
En mis formaciones trabajamos la CNV desde distintos enfoques:
- Talleres de introducción a la CNV
- Talleres para profundizar en la CNV
- Individuales o grupales
- Adaptados a Centros educativos, Administración pública, empresas privadas, organizaciones sociales, familias y parejas
Tere es sagaz, atenta, empática y compasiva, y tiene una cualidad especial para detectar el fondo de las cuestiones y hacerte conectar con él.
Alba M. A. Martín
Participante de los grupos
de
seguimiento de CNV
Ya han confiado en mi...
También conocida como lenguaje de vida, la Comunicación NoViolenta está transformando las relaciones humanas en todo el mundo.
Aprende cómo aplicar la CNV en el trabajo, en casa, en tus vínculos y contigo.
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Escríbeme y lo hablamos. Me
encanta escuchar
